이케아, 평일 오전 11시 오픈, 오전 중에 다녀오려 했는데 평일 11시, 주말 10시 오픈이란다. 고속 도로를 달려 기흥 이케아에 도착했다. 미루어 뒀던 숙제를 하듯 매트리스를 구입, 귀차니즘으로 미루다 미루다 이제야 매트리스를 교체했다. 숙면은 좋은 하루의 시작이다.
숙면 방해 요소
카페인이나 자기 전에 휴대폰을 보는 것은 대표적인 숙면을 방해하는 요소들이다. 가끔 잠을 쉽게 들기 위해 맥주를 한잔하기도 한다. 하지만, 확실히 질적으로는 만족스럽지 않다.
아직 일어나지 않은 일에 대한 쓸데없는 걱정 또한 불면증의 원인 중 하나다. 실제로 많은 사람들이 미래에 대한 불확실성 때문에 잠을 설치곤 한다. 지나친 걱정은 결국 우리의 몸과 마음 모두를 지치게 만들어 숙면을 방해한다.
걱정은 미뤄두고 현재에 집중하자. 최선을 다하고, 그 결과를 담담하게 받아들이는 것이 중요하다고 생각한다. 노력한 만큼 결과가 따라오지 않을 때도 있지만, 그 또한 경험의 축적 과정이고 결과가 마음에 들지 않으면 더 노력하면 되는 것이고, 시간이 조금 더 걸릴 뿐 결국 다시 도전할 수 있는 기회는 항상 오기 마련이다.
숙면에 도움 주는 좋은 음식
숙면에 좋은 음식 중 '바나나'는 마그네슘 등이 풍부해 불면증에 효과적이고, '체리'와 '호두'에는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있어 잠을 부르며, '우유' 또한 멜라토닌의 주요 성분인 트립토판을 함유하고 있어 따뜻하게 마시면 좋다.
숙면한 날과 그렇지 않은 날은 하루의 생산성에서 큰 차이를 보인다. 이 작은 차이가 누적이 되면 일주일, 한 달, 나아가 일 년이 달라진다. 하루하루 쌓인 피로, 결국 우리의 큰 목표에도 영향을 미치게 된다. 결국, 숙면이 좋은 삶의 시작이다.
